Para personas con indice de masa corporal de 34 o menos, la grasa abdominal es un riesgo adicional para la salud. La grasa que se acumula alrededor del estomago y el abdomen (algunas veces intra abdominal, o visceral) acarrea un riesgo mayor en la salud que la grasa acumulada en el tren inferior alrededor de los gluteos y la cadera.Algunos estudios demuestran que la grasa abdominal lleva a elevar la presión sanguínea, y a problemas del corazón. Debido a esto, algunos expertos creen que la circunferencia de la cintura y la distribucion de la grasa es mas importante que tu peso actual al predecir los futuros riesgos o problemas de salud.

Reducir la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles en cuanto a el cuidado del cuerpo se refiere si no se tiene y no se siguen los consejos correctos para saber cómo reducir el abdomen en corto tiempo. La grasa abdominal puede causar problemas de colesterol alto e incluso de diabetes, es un indicativo de que algo anda mal en nuestra alimentación diaria y que debemos corregirlo para lucir mejor.

Aprender a Quemar La Grasa Abdominal puede ser una lucha constante… Por no hablar de una gran dificultad. El exceso de peso no es nada agradable, y tratar de bajar la grasa y especialmente la abdominal, es aún peor. Lo sé, porque he estado allí antes.

Hoy voy a compartir algunos tips para destruir la tediosa panza que te van a ayudar en tu deseo de Como Quemar La Grasa Abdominal ahora. Para lograrlo empieza en el camino correcto:

1. Para lograr una efectiva respuesta a la pregunta cómo eliminar la grasa abdominal se deben integrar diferentes herramientas, tanto en la ingesta de alimentos como en la práctica de actividad física. Dicho esto, reducir la grasa abdominal lleva tiempo. A pesar de lo que digan los comerciales, no hay un tipo de ejercicio que elimine solamente la grasa del estomago. Asi que por favor, no seas impaciente. Si te cuidas con las comidas y te ejercitas consistentemente la grasa desaparecerá, garantizado.

2. Disminuye el consumo de alcohol. Si tomas mucho, esto se acumulará en grasa alrededor de tu cintura. Casi todas las personas conocen que el  alcohol hace ganar peso, pero casi ninguno conoce el grado de impacto que el alcohol puede tener. El exceso de consumo de licor puede derivar en llegar a desarrollar tu pancita o barriguita. Has visto que personas que son delgadas en general pero consumen cerveza tienen barriga? Un mililitro de alcohol contiene 7 calorías. Las calorías del alcohol son completamente innecesarias. El licor no contiene nutrientres. Entonces toda la cantidad de calorías que consumes se almacenará como grasa. Si quieres perder peso tan rápido como puedes, deja de consumir licor por un tiempo.

3. Si tienes tendencia a acumular grasa abdominal, la solución mas saludable es mantener un peso normal. Al equilibrar tu ingesta calorica con tu gasto calorico te previenes de ganar peso, y previenes tambien la acumulación de grasa. Sí ya tienes grasa abdominal, la mejor opción es seguir un plan de alimentación saludable, combinado con ejercicios aerobicos y anaerobicos. Determinar cómo eliminar la grasa abdominal a través de la practica de actividad física, se constituye siempre en un elemento ideal para mantener un óptimo estado de salud y por supuesto, para perder esos kilos y esas tallas de más que nos roban el sueño (se incluyan encogimientos y ejercicios para fortalecer la region media).

4. Para que te respondas cómo quemar grasa abdominal, debes dejar de comer comida chatarra (olvídate del rico pollito Kentucky, MacDonalds, Burger King, Taco Bell). Eres lo que comes, entonces no comas basura. No comas tampoco galletas, papitas (pringles, lays, etc), dulces, y otros productos similares en tu casa. Si no tienes este tipos de comidas en tu casa, vas a dejar esos malos hábitos. Casi toda la comida chatarra contiene azúcares y carbohidratos refinados, que cuando se comen rápidamente elevan los kilos en la báscula.

5. Beber agua también ayuda a quemar la grasa abdominal y tambien la grasa de la espalda por lo tanto, te ayuda a afinar la cintura. Nos ayuda a todos, especialmente si la combinamos con una dieta equilibrada, eliminamos la comida chatarra, tenemos una actividad fisica y dormimos bien, reducimos los níveles de azúcar que generan una reducción del consumo de grasa e incremento en el apetito.

6. Controlar el estres. Algunos estudios muestran que puede almacenarse grasa abdominal como resultado del estres. Esto se debe a que la hormona cortisol es liberada durante el estres, y un nivel alto de cortisol parece estimular la acumulacion de grasa en el estomago. En un estudio hecho en la Universidad de Yale sobre 60 mujeres se encontró que aquellas que estaban mas estresadas tendian a acumular mas grasa alrededor del estomago y el abdomen. Aparentemente esto tambien sucede con los hombres.

7. Saltar la cuerda para descubrir cómo eliminar la grasa abdominal? ¿No te parece? ¿De donde crees que adquieren la agilidad y esos esculturales cuerpos aquellos profesionales que se dedican al boxeo? En resumen, si tu problema es el exceso de grasa en la parte del abdomen, como la gran mayoría de personas que tan sólo tienen entre 5 y 10 kilos de más en su cuerpo, entonces saltar a la cuerda puede resultar mucho más efectivo que cualquier lipoaspiración.

8. Un consejo final para eliminar la grasa abdominal es que limites la cantidad de alimentos procesados que ingieres. Trata de evitar los alimentos procesados que son denominados falsamente “dietéticos”. Mejor reemplázalos por carnes magras, verduras y frutas frescas que sin duda te ayudarán a aplanar tu abdomen rápidamente.

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